零食是家里常备的食物之一，主要是在三餐之外，作为能量补充的食物。当然，零食也是不少小朋友最爱的一种，总会给人一种满足感，让人吃不够。

　　零食的种类很多，有些零食是经过深加工的，像生活中常见的糖果、饼干、薯片、蛋糕、膨化食品等都属于加工零食，可如果一次吃太多这样的零食，就会造成肥胖、偏食现象。

　　也有些是原产品零食和初加工零食，这也是比较健康的一种。像生活中常见的水果、坚果、果脯、鱼干等都属于初加工零食，适当吃点对身体有一定好处。

　　有人就要问了，糖尿病患者能吃零食吗?会对血糖造成影响吗?

　　答案是肯定的，在血糖控制较好的情况下，完全可以吃零食，有些零食不但能满足口腹感，还对健康有好处。下面就和大家说几种适合糖尿病人吃的零食。

　　首先，原味坚果很适合糖尿病人作为零食吃，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质，能够去除不好的胆固醇，降低血脂水平，改善血管环境，对糖尿病很有利。

　　而且坚果饱腹感很强，吃完之后不容易饿，这样就不会贪吃其他东西，从而控制了总热量，血糖就不会升高过快。

　　其次，黄瓜、西红柿这类果蔬很适合作为零食，这类食物既属于水果，也属于蔬菜，洗干净直接就可以吃，不需要加工处理。对糖尿病患者有很大的帮助作用。

　　黄瓜和西红柿的水分很多，就会让血液中水分增多，排尿也会增加，代谢掉糖分也就更多，对血糖控制很有帮助。黄瓜还有大量膳食纤维，可以减缓食物消化速度，餐后血糖会更平稳。

　　最后，酸奶也很适合作为零食吃，最好的低糖或者无糖酸奶，这样热量会很低，不会造成任何影响。酸奶中还有很多种益生菌，能够促进肠道蠕动，维持菌群平衡，还能帮助控制血糖变化。