苹果是我们生活中最常见的水果，不管是男女老少都是非常钟情于这个水果，苹果富含多种维生素，对身体好处多多，那么吃苹果到底有哪些具体的好处呢？怎样吃苹果效果更好？下面让小编告诉你。

吃苹果能给身体带来8个改变

1.减腹作用

很多人都知道苹果能够减肥，确实是这样的，苹果里面含有很多的氨基酸和蛋白质，可以满足身体的需要，还方便消化。

2.保护心脏

吃苹果可以溶解血栓，而血栓是诱发心脏病的重要因素，每天吃上一个苹果，可以减少身体中坏胆固醇的含量。

3.美白养颜

苹果作为水果中的精英，虽然普通但可以促进我们肠胃的蠕动，里面富含的铁和锌可以让皮肤更加有光泽，摸起来更加光滑，达到美容养颜的效果。

4.延缓衰老

爱美是每个人的天性，苹果里面有大量的镁，它可以让我们的皮肤更红润有弹性，达到延缓衰老的效果。

5.延缓记忆力衰退

记忆力是我们人类最为重要的东西之一，而有研究人员发现每天吃苹果可以延缓记忆力的衰退，苹果里特有的乙酰胆碱是保持记忆的重要元素，所以每天吃上一个苹果是很有必要的。

6.预防癌症

科学研究发现，每天吃一个苹果可以降低多种癌症发病的概率，是食道癌、结肠癌等多种癌症的天敌，所以每天吃一个苹果是非常有必要的。

7.保护牙齿

到了中老年的时候就会发现牙齿非常的重要，而且现在补牙换牙都是非常昂贵的，但是长期吃苹果的人可以预防牙齿的脱落，尤其是老年人的感受是最为明显的。

8.预防糖尿病

糖尿病是大家最害怕的一种病症了，而且发病率比较高。而每天坚持吃一个苹果的女性，糖尿病的发病率将会明显下降。

小贴士：苹果这么吃才好

吃苹果有那么多好处，那么怎样吃苹果更好呢？

1.直接吃

生吃一般是最直接有效的，但是要记得削皮，因为现在很多苹果都是打过蜡的。

每天早上起来可以空腹吃上一个苹果，可以及时的将肠道垃圾清理出去。

2.苹果养生粥

苹果500克、山药30克，在加入一些麦芽和芡实一起放进去熬煮，加入一些水，然后煮上一个半小时就差不多了，长期这样吃对脾胃很好，可以帮助消化，还能治腹泻。

苹果是我们平民百姓都吃得起的水果，所以很有必要每天吃上一个，给我们的身体更多健康。