一日之计在于晨，要想一天精神焕发那一顿有营养的早餐是必不可少的，此外，为了身体健康，早餐时我们应该要注意远离这4种东西，看看你有没有中招?

　　1、冰凉的饮料

　　由于起床后胃还处于一个很脆弱的状态，若是空腹喝下大量冰凉的饮料，由于温度相差太大，就会强烈刺激胃肠道而容易导致朋友们出现突发性挛缩的情况。因此，朋友们在早上空腹时可以喝一杯温开水或热牛奶，这是唤醒自己的胃最好的方法。

　　2、太辣的食物

　　早晨刚起床之后，消化道内正处于空旷的状态，如果这时吃一些太辣的食物，就很容易刺激到消化道，对于胃肠道的伤害比较大，甚至会导致发生腹痛或腹泻的症状。

　　3、菠萝、香蕉

　　由于菠萝当中含有非常丰富的强酵素，若是在早上空腹吃它会很伤胃，容易产生胃酸反应而严重影响到自身肠胃的正常吸收及消化，所以，可以在吃过早餐以后，再适当的吃一些菠萝，其营养成分才能够更好的被身体所消化吸收。

　　而香蕉虽然是比较温和的食物，但是它除了含有助眠的钾元素之外，还含有大量的镁元素，如果在早晨空腹吃香蕉，身体内血液中的镁含量就会骤然升高，而镁元素是影响心脏功能的最敏感元素之一，很容易引起心脏疾病发作。

　　4、隔夜饭和熟食卤菜

　　在经过一晚上的存放，前一天晚上的饭菜很容易滋生细菌，而我们在早上空腹吃这些隔夜饭的话就很容易病从口入。而熟食和卤菜也是同样的道理，所以，在早上不管是吃隔夜饭，还是熟食卤菜都需要加热后再食用，以预防病菌滋生而给身体健康带来伤害。

　　结语：在这里建议在早晨可以喝一碗面条，不仅可以润肠道，而且也不会刺激到肠胃，或者是吃点全麦面包以及喝些杂粮粥等，既可以养护肠道，还可以促进消化吸收，特别是杂粮粥能够帮助身体快速补充营养成分，是早餐最好的选择之一。