一不小心，今天就立春了!

　　一不小心，春天就来了....

　　尽管立春了

　　但小编觉得我们离春天还是有些距离的

　　2018.2.4 星期日

　　农历：腊月十九

　　丁酋【鸡】年

　　甲寅月 丁卯日

　　立春

　　外 文 名：Start of Spring

　　别 名：打春、立春节

　　代表寓意：春季的开始

　　气候特点：气温回升、大风降温

　　风俗活动：迎春、春游、鞭春牛、咬春等

　　风俗食物：春饼、萝卜、春卷等

　　三 候：东风解冻，蜇虫始振，鱼陟负冰

　　养 生：保护阳气、戒暴怒，情怀忧郁

　　今日立春。“立”即“开始”，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。“立春一日，百草回芽”，东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰，大自然万物复苏。春争日，一年大事不宜迟。

　　吃好3样，喝好3样，做好3样

　　不求医，不看病，不吃药

　　防寒保暖，健康一整年!

　　「 吃好3样 」

　　/ 羊 肉 /

　　冬季天寒地冻，必须要摄入一定量的脂肪和蛋白质，才能维持机体正常运转。羊肉性温，产热量多，不仅滋补身体，更能帮你抵御严寒。

　　一些朋友不喜欢羊肉的膻味，下次再做羊肉时放些许甘草和适量料酒、生姜，便能祛除膻味，又不影响羊肉本身口感，500g羊肉配5g甘草即可，不要放太多噢。

　　/ 紫 菜 /

　　紫菜能促进人体分泌甲状腺素，从而促进氧化，提高机体产热能力和代谢速度，促进血液循环，有效增强人体御寒能力。因此冬天多吃含碘的食物，防寒又保暖!

　　除了紫菜，海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、动物肝脏、胡萝卜等都有较高的含碘量。

　　/ 新 鲜 水 果 蔬 菜 /

　　冬天天气寒冷，人体维生素代谢加快，因此要提高维生素A和维生素C的摄入量，增强人体耐寒能力，所以冬天不妨多吃些胡萝卜、深绿色蔬菜和新鲜水果，提高对寒冷的抵抗力。

　　「 喝好3样 」

　　/ 鸡 汤 /

　　鸡汤，尤其老母鸡炖的汤，是补虚的能手，不仅能提高人体抵抗力，补养身体，还能把感冒病毒拒之门外，有效缓解感冒症状，但鸡汤温补，有炎症的朋友尽量少喝。

　　/ 鱼 汤 /

　　冬天不仅寒冷更十分干燥，许多朋友都容易咳嗽，鱼汤不仅美味营养还能止咳平喘。

　　此外，鱼汤富含蛋白质，能健脾开胃，提高食欲，还能缓解压力、排解因压力大造成的睡眠不足问题，因此工作忙、生活压力大的朋友冬天多喝点鱼汤，年年有余、身体棒!

　　/ 排 骨 汤 /

　　排骨汤富含磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，最适合春冬之际补钙，尤其是骨骼易损伤、腿脚不灵便的老年人，冬季喝点排骨汤不仅防寒保暖，还能增强骨骼，延缓身体老化。

　　此外，煮排骨汤时最好加入冬瓜、海带或者莲藕，不仅更滋补，还能清热、补气，有效缓解体虚力乏，腰酸腿疼。

　　「 做好3样 」

　　/ 早 睡 晚 起 /

　　冬春交替的季节，生活起居应该“养藏”阳气，因此一定要适当的早睡，早上也不要起的太早，早睡晚起保证充足的睡眠。

　　/ 通 风 换 气 /

　　天气寒冷许多朋友都紧闭门窗，导致空气不流通、滋生细菌，因此最好每天早中晚开窗通风15分钟，保证室内空气流通和新鲜，避免疾病感染。

　　/ 适 当 运 动 /

　　冬季寒冷，阳气伏藏，许多人不愿意动，血液循环不畅身体便出了问题。因此冬季最好适当地进行体育锻炼，但一定不要过度，跑步做操微微出汗即可，避免过度运动导致汗多泄气。

　　立春做到三个三，

　　一整年都不生病!