经过一夜的睡眠，人在清晨的时候，身体会处于缺水状态，所以早起的第一杯水尤为重要。

　　那这早晨的第一杯水到底该喝啥呢?柠檬蜂蜜水?淡盐水?都!不!是!

　　正确答案是：温 开 水。

　　晨起第一杯水，应该这样喝

　　▷ 温 度 & 水 量

　　晨起第一杯水的温度，与体温大体相当即可;水量在200ml左右。

　　太凉会引起肠胃不适，太烫会损伤食道黏膜;喝太多会冲淡胃液，影响早餐消化，喝太少起不到健康作用。

　　▷ 喝 水 时 机

　　晨起喝水的时间应该选择在洗漱后。

　　若喝水前口腔清洁不彻底，将细菌带入消化道，可能会对健康造成一定威胁。

　　▷ 喝 水 速 度

　　晨起第一杯水最好小口慢慢喝，避免豪饮。

　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹胀。

　　平 时 喝 水 应 注 意

　　▷ 水 太 烫，会 致 癌

　　长期饮用太烫(超过65℃)的水，会诱发食道癌。

　　我们口腔和食道表面的黏膜娇嫩脆弱，长期喝烫水、吃烫的食物，食道极易受损伤。

　　▷ 生 水 + 热 水，别 喝

　　若是凉白开和热开水混一起，那没问题，想喝就喝。

　　“阴阳水”即自来水、井水、河水等生水与热开水混一起，坚决别喝。自然环境中的水含有害微生物，即使掺入热水中也极易病从口入。

　　▷ 千 滚 水，不 致 癌

　　反复烧开的水中确实含亚硝酸盐，但含量很低，根本不需要担心。

　　▷ 喝 硬 水 致 结 石，是 谣 传

　　“硬水”其实是指钙、镁离子含量较高的水。最典型现象就是烧水壶用久了会出现水垢。

　　但硬水对人体无害，钙和镁都是人体必需的元素。不过，硬水口感不是很好，不提倡喝。

　　▷ 矿 物 质 补 充 不 靠 水

　　喝水只是为了满足人体对水分的需求，而人体所需的营养素还是要靠一日三餐。

　　纯净水是不含矿物质，但4瓶矿泉水加起来还不如一口牛奶的含钙量多。

　　而市面上那些等离子水、富氢水、生态水、深层海洋水……也基本都是噱头。

　　▷ 饮 水 机 要 常 清 理

　　饮水机应该1-2个月就清洗一次。

　　桶装水干净卫生，但饮水机用久了就未必。饮水机长期不清理易滋生细菌，饮用后很有可能诱发急性肠胃炎。

　　我 们 究 竟 要 怎 么 喝 水

　　▷ 每 天 喝 多 少 水?

　　成人每天要喝1500ml-1700ml水。

　　约普通500ml瓶装饮用水3-4瓶，中型保温杯约4-5杯，一般玻璃杯or陶瓷杯约5-6杯。

　　根据你所用的杯型大小，科学调度，再也不用盲目“一天八杯水”了。

　　▷ 喝 什 么 水 好?

　　只要是安全合格的饮用水都可以，白开水、纯净水和矿泉水等，爱喝哪种喝哪种。

　　虽说在恋爱中，

　　“多喝热水”这四个字足以影响情感走向。

　　日常生活里，

　　真的就是要多喝温热的水，没!毛!病!

　　好 好 喝 水，天 天 健 康 ~