女性经常吃粗粮可以让皮肤细腻光泽而富有弹性，粗粮中的纤维素加速肠胃蠕动，促进排便，减少长暗疮等皮肤病;粗粮消肿利尿，让皮肤细腻均匀;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。

　　粗粮主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

　　但是要注意，过食粗粮也有坏处。如果粗粮吃的太多，就会影响消化，长期过食粗粮，还会影响微量营养素吸收。吃粗粮要注意及时多喝水。所以，粗粮虽好也要慎食。