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冬补不如补霜降!霜降时节该吃些什么?

来源: 学生健康成长

  坚果多在秋天成熟,可以说是秋冬季节的应季食物,而且能为健康带来多种好处。家长们别忘了给孩子吃一些坚果哦!

  有助保护心脏

  秋季昼夜温差较大,人体血管受刺激收缩,血管阻力增大,导致心血管负担加重。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的不饱和脂肪酸含量极为丰富,美国心脏学会已经将其列为“护心食物”。

  帮助缓解秋季抑郁

  要想打败“秋季抑郁”, “快乐营养素”——镁必不可少。而坚果中含有大量的镁。

  对抗秋燥

  很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。尤其在北方地区,秋天气候干燥,湿度比夏季降低,而且风比较大,皮肤水分容易丢失。维生素E对皮肤具有保湿作用,这种维生素在花生、核桃等坚果中含量较高。并且,坚果富含的多不饱和脂肪酸,也是健康皮肤必不可少的营养。

  温馨提示

  坚果虽然好吃,好处多多,但是也要控制食量哦!

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