坚果多在秋天成熟，可以说是秋冬季节的应季食物，而且能为健康带来多种好处。家长们别忘了给孩子吃一些坚果哦!

　　有助保护心脏

　　秋季昼夜温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的不饱和脂肪酸含量极为丰富，美国心脏学会已经将其列为“护心食物”。

　　帮助缓解秋季抑郁

　　要想打败“秋季抑郁”， “快乐营养素”——镁必不可少。而坚果中含有大量的镁。

　　对抗秋燥

　　很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。尤其在北方地区，秋天气候干燥，湿度比夏季降低，而且风比较大，皮肤水分容易丢失。维生素E对皮肤具有保湿作用，这种维生素在花生、核桃等坚果中含量较高。并且，坚果富含的多不饱和脂肪酸，也是健康皮肤必不可少的营养。

　　温馨提示

　　坚果虽然好吃，好处多多，但是也要控制食量哦!