近些年来，高血压的发病率特别高。

　　据《中国居民营养与慢性病状况》报告数据显示，18岁以上居民高血压的患病率为27.5%，患病总人数高达3亿人。

　　这是一种慢性血管类疾病，一旦患病，患者的血管壁会持续承受过高压力值，诱发一些心脑血管疾病的概率会非常高，对健康甚至是生命都有较大危害。

　　在日常生活当中，一定要做好预防高血压的工作。导致患上高血压的原因比较多，但与饮食不当有着非常重要的关系。

　　有些食物一旦长期摄入，很容易诱发高血压的出现。

　　哪些食物容易诱发高血压?

　　一、各类调味酱

　　如果人体当中进入大量的钠离子，就会使血液的渗透压增加，组织当中的一些水分会进入血液当中，从而使血容量增加。

　　从而导致血管壁承受过高压力，从而引起高血压现象。

　　而在各种调味酱当中就含有非常高的钠，比如烧烤酱、沙拉酱、照烧酱等。在一汤勺当中的照烧酱当中所含有的钠离子可高达700毫克左右，如果在日常生活当中摄入过多这些调味酱的话，很容易诱发高血压的出现。

　　二、腌制类食物

　　除了各种调味酱当中含有的钠离子非常高以外，在一些腌制类食物当中也含有较多的钠。

　　这些食物在制作过程当中，会使用非常多的食盐。而食盐当中含有的钠离子特别高，每5克的低钠盐当中，就会含有900多毫克的钠离子。

　　如果长期大能量摄入，也会引起高血压的出现。

　　另外，还会使得血管壁内皮受到损伤，从而导致弹性下降，患有一些心脑血管疾病的概率会非常高。

　　三、动物内脏

　　在所有的动物内脏当中，含有低密度胆固醇含量特别高。

　　如果人体内的这种胆固醇含量过高，很容易诱发高血压以及冠心病的出现。

　　另外，这些成分会在血管当中沉积，从而形成血栓以及动脉粥样硬化斑块，使得血管受到堵塞，患上脑梗、冠心病以及外周动脉病的概率也会非常高。

　　四、高糖分食物

　　如果长时间大量吃一些甜食，过多的糖分进入人体后会以脂肪形式被储存。

　　随血液进入血管当中，导致血液黏稠度增高，从而影响到全身的血液循环速度。不但很容易引起高脂血症，而且会使血管壁承受压力过高，导致患上高血压。

　　一些果糖成分会激活血管紧张素，从而导致血压持续升高。

　　五、高油脂食物

　　一些动物油脂、肥肉以及浓肉汤、油炸和烧烤食物中的反式脂肪酸特别多，一旦大量使用，会增高血液的凝固度。

　　而这些食物中的脂质成分会在血管壁上沉积，从而导致血管腔变得狭窄，诱发高血压、血栓、动脉硬化的危险会提高很多倍。

　　总而言之，如果在日常生活当中长期大量食用以上5种食物的话，患有高血压的风险会特别高。

　　另外，如果长时间抽烟饮酒的话也会提高患上高血压的风险。

　　想要避免患上高血压，就一定要注意饮食方面的调整，更要减少熬夜次数，并适当减轻压力。每天还应积极运动，能够提高机体对于脂质和糖分的代谢，达到预防高血压的作用。