失眠是大家经常会遇到的现象。造成失眠的原因有很多，比如说睡前吃的食物太刺激，长时间玩手机都会造成失眠。但是如果失眠的话第二天就很难起床，而且没有精神。其实有些食物是能帮助大家安眠的，而且非常有营养。下面小编为大家介绍四款有催眠作用的食谱。

　　桂圆芡实粥

　　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。

　　做法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

　　猪心枣仁汤

　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

　　做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。

　　天麻什锦饭

　　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

　　做法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

　　南瓜小米粥

　　老南瓜，小米，枸杞。

　　做法：南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

　　如果大家总是失眠，可以选择食疗缓解自己的失眠症状。以上这四种饭都很好吃，还能帮助大家快速进入睡眠状态。而且这些饭的做法都非常简单，就比如说南瓜小米粥，把南瓜和小米处理一下，然后一起煮就行了。大家可以根据自己的喜好选择自己喜欢的催眠食谱。