不少人在减肥期间用水果代替正餐，但是并不是每种水果都适合在减肥期间吃的，不少水果含糖量很高，吃一次好几天的肥都白减了。

　　减肥瘦身还是要管住嘴迈开腿，一部分人在饮食上寻求减肥之道，饭前一杯水是个不错的方法，可以减少食欲，增加饱腹感，坚持几天饭量就会有明显的变小。还有一部分人群不吃主食连蔬菜都不吃，只是吃些水果饱腹，晚饭用水果来代替，但是并不是每种水果都适合在减肥的时候吃，吃错了那就前功尽弃了。我们知道水果的糖份很高，肥胖有很大一部分原因就是日常饮食糖含量较高引起的。

　　那么如何才能正确的吃水果呢?减肥期间哪种水果有利于减肥，哪些水果不利于减肥呢?接下来我们总结一下日常生活中常见的水果哪些在减肥期间吃哪些要远离。首先来说一下哪些适合在减肥期间吃，例如蓝莓，蓝莓吃起来酸酸的，糖份含量低，含有丰富的纤维素，而且具有超强抗氧化力的减肥水果之一，不仅可以减肥还可以美容养颜，酸甜可口的蓝莓在减肥时候一定要吃的。接下来的水果就是猕猴桃，含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以减肥亦可以美容的水果。苹果也是常见的减肥水果之一，很多人在晚上不吃饭选择吃苹果，当然苹果并不像上面说的两种水果有很低的热量，它的糖含量中等，当然在减肥期间吃苹果没有问题，食品纤维很是丰富，有助于排宿便。

　　以上我们说了三种在减肥期间适合吃的水果，不妨尝试一下，那么有哪些水果是不适合的呢?当然是那些糖份过高的水果，比如荔枝，甜甜滑滑的荔枝可是不少人的心头爱，不仅口感好，还能美容，但是当我们吃甜腻腻的荔枝时就能知道它所含糖份有多高了，而且吃荔枝一次不能吃的过多，容易刺激到胃粘膜。西瓜，夏季便宜又好吃的水果非西瓜莫属，但是它的含糖量也是很高，吃一块西瓜好几天的步白跑了，想要晚上不吃饭用西瓜代替减肥人士可以pass这个方案了。芒果，芒果虽然好吃，但是据说一个芒果的热量顶三碗米饭，是不是吓得赶紧收起了芒果。

　　减肥管住嘴很重要，胖起来就是因为饮食的原因，想要减肥运动的同时还是要合理饮食才能起到作用，否则跑步受的累都白受了。在你想吃一个水果之前先想想它的糖份含量高吗，如果吃起来就甜的话那就放弃不要吃了。合理科学的饮食对于减肥很重要，但是大部分人并不知道如何去做，即使去网上查询一些食谱，但是操作起来也是很麻烦的。其实喝粥也是减肥的不错选择，喝一碗粥，蔬菜、肉、米饭都吃到了，均衡营养，在大粥沫家的减肥粥可以给你合理的搭配，低热量的减肥营养粥，让你不错过美食而且科学的减肥。

　　水果减肥、节食减肥不是长久之计，伤害身体而且反弹很快，养成合理膳食的习惯，减少饭量再加上运动，在减肥上都会有所突破，只是每个人体质不一样，需要的时间不同，一定要有耐心。想要合理的膳食搭配来大粥沫没有错，一方面减肥一方面养生，身材苗条了，健康指数也达标了，容光焕发，在减肥上一点都不遭罪