上班族的健康问题已经越来越受到人们的关注，上班族的午餐既要补充上午消耗的能量，又要为下午储备能量，因此可以说是一天中最重要的一顿，但是很多人为了方便省事，常常会走入一些误区，不仅无法给身体补充营养，甚至还会产生一些负面影响。接下来我们盘点一些上班族午餐误区：

　　1 吃的太快

　　很多人狼吞虎咽的十几分钟就解决了一顿饭，接着投入到工作中去，其实进餐速度太快不利于机体对事物营养的消化和吸收，还加重了肠胃负担，影响下午工作，正常情况下，用餐时间应该不少于30分钟，这样才能既保护胃，又让大脑安静下来整理一下思路，投入到下午的工作中。

　　2吃的太辣

　　中午时间一到，很多办公楼内的白领就成群结队的去写字楼附近的餐厅、饭馆里去犒劳一下自己，几个同事一起搓一顿，这样一是可以每天换着花样的吃美食，再者也拉近了和同事之间的关系，办公楼附近最火的餐馆是川菜和湘菜了，许多人即使被辣的涕泪横流，也愿意舍命相陪。辣椒中含有丰富的维生素和纤维而且热量低，而且辣椒中的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领视力有好处。不过，太辣的食品对胃溃疡患者就不合适了，这些辣味食品会让食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

　　午间吃饭还是选择吃一些营养丰富的蔬菜、蛋类食品、肉类等菜品，尽量少盐、少食辣，像是锅先森台湾卤肉饭就非常适合上班族午间就餐，一份套餐有荤有素，正宗的台湾卤肉饭配上各式蔬菜再来一份青口汤、口味丰富，营养全面、价位也适合。

　　3 一碗面当午餐

　　北方人都比较喜欢吃面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条都是碳水化合物，很快就会被人体所吸收利用，饱的快饿的也快，对于下午长时间上班的同事或者工作量大的同事来说，这些食物所提供的热量远远不够，如果吃的话也应该多搭配一下蔬菜、蛋类。

　　4 水果零食当午餐

　　有些女孩爱美，为了保持苗条的身材，用水果代替午餐，还有的人零食不离嘴，一日三餐都靠这些东西维持，这是一种很不健康的习惯，水果和蔬菜的营养各有不同，两者不能相互代替，如果想吃水果可以先吃完午餐后稍过一段时间，再吃水果，或者是在锅先森加盟店里吃完主餐后点一杯鲜榨果汁饮，锅先森的食品营养均衡，也有适合女性就餐的低热量美食，加上爽口的果汁，不必节食照样有个好身材。

　　说了这么多还是想告诉大家，午餐是一天中十分重要的一餐，既要是好又要吃饱，这是我们一天中获取身体能量最有保证的一餐，很多不好的习惯影响了我们就餐对身体的重要意义，希望大家尤其是上班族都能将午餐吃的健康吃的营养。